[Bật mí] Uống nước gì tốt cho tim mạch mỗi ngày

Bảo vệ sức khỏe tim mạch là một việc rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Bên cạnh thói quen tập thể dục thường xuyên và đều đặn thì việc lựa chọn uống gì tốt cho tim mạch cũng là vấn đề cần thiết mà mọi người cần chú ý và bổ sung.

Tim là cơ quan phải làm việc rất vất vả và liên tục để duy trì các hoạt động sống của cơ thể. Do đó, bảo vệ sức khỏe tim mạch là vấn đề rất quan trọng, trong đó chế độ dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến các hoạt động của tim. Vậy, uống nước gì tốt cho tim mạch? Mọi người nên bổ sung nước ép gì tốt cho tim mạch nhất? Dưới đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề này, mọi người có thể tham khảo.

Nước ép cam quýt

Nếu như bạn không biết uống nước ép gì tốt cho tim mạch thì nước ép cam, quýt là loại nước uống vô cùng tốt cho sức khỏe tim mạch không thể bỏ qua. Trong thành phần của nước ép cam, quýt có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có tác dụng chống oxy hóa và đẩy lùi các gốc tự do hiệu quả.

Bổ sung nước cam giúp cơ thể tăng lượng chất lỏng nạp vào, kích thích quá trình tích trữ nước cho tim, ngăn ngừa tình trạng mất nước. Từ đó, tránh được nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Nước ép rau củ quả

Nước ép rau củ quả là loại nước uống rất giàu vitamin và khoáng chất, là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Thường xuyên bổ sung nước ép rau củ sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép rau củ còn bổ sung nguồn nước tự nhiên, thúc đẩy quá trình thanh lọc và đào thải độc tố trong cơ thể, giảm cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tim mạch và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Trà gừng

Trà gừng nóng vừa có tác dụng làm ấm cơ thể, là thức uống tuyệt vời trong mùa đông, lại có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch. Trong thành phần dinh dưỡng của gừng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, có tác dụng giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, phòng tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Do đó, mỗi ngày uống một cốc trà gừng mật ong được cho là có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Rượu vang đỏ

Nếu bạn không biết uống nước gì tốt cho tim mạch thì rượu vang đỏ được cho là thức uống không nên bỏ qua. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong rượu vang đỏ có chứa chất oxy hóa Resveratrol có tác dụng bảo vệ mạch máu và tim mạch, ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông, tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan khác trong cơ thể.

Bên cạnh đó, rượu vang đỏ còn có tác dụng tăng lượng cholesterol tốt và giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Vì vậy, phụ nữ hoặc nam giới mỗi ngày uống 1 ly rượu vang đỏ sẽ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch.

Trà xanh

Trà xanh được biết là thức uống có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe, chất EGCG và chất chống oxy hóa có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do trong cơ thể, phòng ngừa lão hóa, bảo vệ sức bền của thành mạch, rất tốt cho sức khỏe trái tim.

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống trà xanh thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mạch vành, giảm lượng cholesterol trong máu từ đó giảm nguy cơ hình thành cục máu đông hiệu quả. Do đó, mỗi ngày uống 2-3 cốc nước trà xanh sẽ có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch của bạn.

Nước ép lựu

Nếu bạn đang không biết uống nước ép gì tốt cho tim mạch thì nước ép lựu chính là gợi ý tốt nhất không nên bỏ qua. Gần đây, các nhà khoa học đã xếp nước ép lựu vào danh sách các loại đồ uống có khả năng phòng chống các bệnh tim mạch rất hiệu quả. Thành phần chất chống oxy hóa có trong quả lựu có tác dụng cao gấp 3 lần chất chống oxy hóa có trong rượu vang và trà xanh.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng, việc thường xuyên sử dụng nước ép lựu sẽ có tác dụng giảm cholesterol trong máu, giảm mảng bám xơ vữa trong thành động mạch, từ đó giúp tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến tim và các cơ quan trong cơ thể.

Với nước ép lựu, bạn có thể sử dụng vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, nhưng nên uống nước ép lựu nguyên chất và không nên cho thêm đường hay chất ngọt vào uống cùng.

Cà phê

Theo các bác sĩ chuyên khoa tim mạch, trong cà phê có chứa chất chống oxy hóa cao hơn so với trà xanh và cacao. Vì thế, những người có thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể giảm thiểu nguy cơ bị mắc các bệnh lý về tim.

Để cà phê trở thành nước uống tốt cho tim mạch, bạn nên uống cà phê một cách khoa học, mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly và không nên uống vào buổi tối vì cà phê có thể khiến bạn bị mất ngủ.

Nước khoáng

Nước khoáng cũng được xem là một trong những loại thức uống có lợi cho sức khỏe tim mạch. Các bác sĩ chuyên khoa tim mạch cho biết, việc cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến tình trạng tăng huyết áp, một số trường hợp có nguy cơ gây ra các bệnh lý về tim và mạch vành do có liên quan đến độ nhớt trong máu.

Khi cơ thể bị mất nước, máu sẽ đặc hơn khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Do đó, việc bổ sung nước khoáng cho cơ thể sẽ giúp giảm độ nhớt trong máu, tim làm việc ổn định hơn. Từ đó, giúp làm giảm nguy cơ bị mắc các bệnh về tim một cách hiệu quả.

Trên đây là những thông tin chia sẻ về vấn đề uống nước gì tốt cho tim mạch, hy vọng sẽ mang đến cho mọi người những kiến thức bổ ích và biết được uống nước ép gì tốt cho tim mạch để có cách chăm sóc sức khỏe chủ động, phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, bảo vệ an toàn sức khỏe của bản thân và những người trong gia đình.