Các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà giúp giảm mệt mỏi

Nếu bạn thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi bởi áp lực công việc, cuộc sống hàng ngày thì hãy thử áp dụng các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà trong bài viết sau. Đây là bí quyết cải thiện tâm lý, giảm mệt mỏi được rất nhiều người thực hiện thành công. Mời bạn tham khảo.

Cần chuẩn bị gì trước khi thực hiện massage toàn thân cho phụ nữ?

Để bài tập massage toàn thân đạt được kết quả như mong muốn thì bạn cần phải chuẩn bị chu đáo, cụ thể như sau:

Vật dụng massage, không gian

Theo các chuyên gia, bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng dùng để massage toàn thân và không gian thoáng đãng, trong lành để đạt được hiệu quả như ý. Chẳng hạn:

- 1 lọ tinh dầu massage sẽ giúp cho làn da trở nên mềm mịn, cơ thể thơm tho, sạch sẽ hơn.

- Ngoài ra, bạn cũng nên sắp xếp bàn, giường, nệm, khăn phục vụ cho việc massage. Lưu ý là bạn cần phải giặt những vật dụng này sạch sẽ, thơm tho, bởi mùi hương sẽ kích thích sản sinh ra dopamine giúp cảm giác thỏa mái nhân lên nhiều lần.

- Đặc biệt, bạn nên thực hiện massage toàn thân tại phòng kín, yên tĩnh để cơ thể thả lỏng, thư giãn và tận hưởng những phút giây tuyệt vời.

Bạn nên chuẩn bị đầy đủ các vật dụng dùng để massage toàn thân và không gian thoáng đãng, trong lành để đạt được hiệu quả như ý

Chọn dầu massage

Dầu massage toàn thân tốt nhất, lành tính nhất là những sản phẩm chiết xuất từ nguyên liệu tự nhiên như gừng, sả, oải hương,.... Những nguyên liệu này tốt cho sức khỏe, đem tới công dụng giảm stress, thư giãn đầu óc, đồng thời giúp tăng lưu thông máu, dưỡng da. 

Ngoài ra, bạn nên tìm hiểu, lựa chọn các loại dầu massage có mùi hương phù hợp sở thích của mình để có quãng thời gian thư giãn hài lòng, ưng ý.

Chọn bài hát yêu thích

Massage toàn thân không chỉ giúp ích nhiều cho sức khỏe, cải thiện tâm trạng mà còn là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, xua tan mệt mỏi. Bởi vậy, trong lúc massage, bạn có thể chọn, nghe những bài nhạc nền phù hợp theo gu âm nhạc của riêng bạn. 

Sự cộng hưởng tuyệt vời giữa âm thanh, mùi hương và các liệu pháp massage phù hợp tạo nên một cảm giác thoải mái khó tả, giúp bạn nâng cao chất lượng đời sống tinh thần.

Sự cộng hưởng tuyệt vời giữa âm thanh, mùi hương và các liệu pháp massage phù hợp tạo nên một cảm giác thoải mái khó tả

Các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà

Bạn đang băn khoăn và muốn tìm hiểu các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà. Vậy thì hãy tham khảo ngay những gợi ý sau đây của siêu thị Kalakala:

Massage mặt

- Bạn chỉ cần dùng 3 ngón tay giữa với lực vừa đủ, vuốt nhẹ từ sống mũi dần về phía tai.

- Vẫn sử dụng 3 ngón tay này và vuốt nhẹ nhàng từ cằm lên khóe miệng sau đó lên đến trán.

- Cuối cùng, đặt tay ở trán, miết nhẹ nhàng từ giữa trán đến chân mày, di chuyển ra thái dương, xoay tay hình xoắn ốc để giảm mệt mỏi.

Massage vai, cổ

Sau khi massage mặt thì bạn có thể chuyển sang vùng cổ, vai. Đây là những vị trí thường xuyên mỏi mệt, đau nhức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt hàng ngày của bạn. 

- Đầu tiên, bạn cần xác định chính xác những vùng đang mỏi, và đau trên cổ bạn rồi ấn nhẹ tay kết hợp xoa, bóp nhẹ cùng tinh dầu đã chuẩn bị.

- Sử dụng hai tay bóp xen kẽ dần ra bã vai để cải thiện đau nhức.

Sau khi massage mặt thì bạn có thể chuyển sang vùng cổ, vai

Massage cho bàn tay

Ngoài vai, cổ, bàn tay là bộ phận hoạt động gần như liên tục trong một ngày nên rất dễ đau mỏi. Bạn có thể massage tay theo các bước như sau:

- Hãy đặt ngón cái tại các khu vực giữ ngón tay, xoáy theo hình tròn từ 5 đến 7 lần rồi chuyển sang lòng bàn tay.

- Giữ nguyên thao tác đó nhưng áp dụng với các ngón tay.

Massage xương chậu

Đối với những người phải làm công việc ngồi nhiều thì xương chậu, lưng sẽ thường xuyên gặp phải cảm giác đau mỏi, khó chịu.

- Bạn dùng ngón tay và mu bàn tay xoa bóp theo hình tròn từ trên xuống đi hết vùng lưng.

- Đấm bóp nhẹ nhàng theo nhịp điệu tại vùng xương chậu.

- Dùng ngón tay nắm chặt, ấn nhẹ từ vùng lưng dưới lên trên, đồng thời vuốt nhẹ theo hướng các cơ bắp trên lưng từ trên xuống, sau đó sang hai bên.

Bạn dùng ngón tay và mu bàn tay xoa bóp theo hình tròn từ trên xuống đi hết vùng lưng

Massage bụng

Bụng là khu vực chịu nhiều tác động và bạn cần phải massage với động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển.

- Khép hờ các ngón tay sau đó mở lòng bàn tay và xoa nhẹ nhàng lên bụng theo chiều kim đồng hồ.

- Thoa dầu massage lên bụng, xoa từ trên xuống dưới, trong ra ngoài.

- Thư giãn khoảng 15 - 20 phút rồi lau sạch tinh dầu massage.

Massage chân

Cuối cùng là cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà bằng liệu pháp massage chân. Chân cũng là bộ phận vận động nhiều do di chuyển thường xuyên, vì vậy bạn nên massage chân để giảm tình trạng mệt mỏi.

- Đầu tiên, bạn cần thả lỏng 2 chân và thoa tinh dầu lên toàn bộ 2 chân.

- Dùng 2 ngón tay cái ấn nhẹ, xoay tròn lòng bàn chân.

- Kéo nhẹ các ngón chân.

- Massage chậm các ngón chân, mắt cá chân rồi toàn bộ 2 chân.

Chân cũng là bộ phận vận động nhiều do di chuyển thường xuyên, vì vậy bạn nên massage chân để giảm tình trạng mệt mỏi

Một số tinh dầu massage được ưa chuộng hiện nay

Ngoài các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà giúp giảm mệt mỏi trên đây thì bạn có thể tham khảo, sử dụng một số tinh dầu massage được ưa chuộng tại siêu thị Kalakala như sau:

Dầu Massage thảo dược Tanamera Herbal Massage Oil

Dầu massage thảo dược Tanamera Herbal Massage Oil được nghiên cứu, bào chế dựa trên bài thuốc nghìn năm của người Trung Đông. Sản phẩm là thành quả nghiên cứu kỹ lưỡng, chứa thành phần gồm  loại thảo mộc miền nhiệt đới giảm nhức mỏi, kích thích máu huyết lưu thông và thải độc tố, cực kỳ phù hợp cho đối tượng phụ nữ sau sinh.

Dầu massage thảo dược Tanamera Herbal Massage Oil giúp giải độc tố, hỗ trợ quá trình kích thích tuần hoàn máu

Dầu massage thảo dược Tanamera Herbal Massage Oil giúp giải độc tố, hỗ trợ quá trình kích thích tuần hoàn máu và thúc đẩy trao đổi chất. Ngoài ra, dầu massage này còn giúp nuôi dưỡng, tái tạo làn da mềm mịn, giảm đau nhức cho cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Đặt mua sản phẩm nhanh chóng tại đây:

• ID SẢN PHẨM:19528

Dầu Massage hỗn hợp gừng Tanamera Ginger Blend Massage Oil 

Dầu massage hỗn hợp gừng Tanamera Ginger Blend Massage Oil nổi bật với công dụng giúp làm ấm cơ thể, giảm tình trạng chuột rút, căng cơ, thích hợp để sử dụng cho đối tượng phụ nữ mang thai, sau sinh và trẻ nhỏ.

Dầu massage hỗn hợp gừng Tanamera Ginger Blend Massage Oil có nhiều công dụng như massage chân thư giãn, giảm phù nề

Dầu massage hỗn hợp gừng Tanamera Ginger Blend Massage Oil có nhiều công dụng như massage chân thư giãn, giảm phù nề, giữ ấm cơ thể sau khi sinh con. Đặc biệt, dầu massage này còn giúp giảm đầy hơi và trước khi sử dụng “thảo mộc săn chắc bụng”.

 Bạn có thể đặt mua sản phẩm nhanh chóng tại đây:

• ID SẢN PHẨM:19527

Như vậy, nội dung bài viết trên của siêu thị Kalakala đã giúp bạn đọc tìm hiểu chi tiết thông tin về các cách massage toàn thân cho phụ nữ tại nhà giúp giảm mệt mỏi. Hy vọng rằng, với những thông tin hữu ích trong bài viết này, bạn đã biết thêm gợi ý để tự chăm sóc sức khỏe, từ đó có được một cuộc sống tràn đầy năng lượng, vui khỏe hơn. Hãy liên hệ với siêu thị Kalakala nếu cần tư vấn thêm bạn nhé!