Cách giảm huyết áp cao khi mang thai phụ nữ cần phải biết

Huyết áp cao khi mang thai có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé. Đây là lý do vì sao chúng ta cần nắm được cách giảm huyết áp cao khi mang thai để chăm sóc mẹ bầu một cách an toàn, hiệu quả.

Cao huyết áp cao khi mang thai là vấn đề phổ biến rất nhiều mẹ bầu có nguy cơ bị mắc phải. Điều này gây nguy hiểm rất lớn đến sức khỏe và sự an toàn của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Do đó, tìm hiểu cách giảm huyết áp cao khi mang thai là điều rất quan trọng.

Nguyên nhân gây tăng huyết áp khi mang thai

Các số liệu thống kê của ngành y tế đã chỉ ra rằng, hiện tượng huyết áp cao khi mang thai có thể xảy ra ở 5-10% phụ nữ mang thai. Tăng huyết áp khi mang thai nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể gây ra nhiều vấn đề nguy hiểm đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.

Một số biến chứng do huyết áp cao khi mang thai gây ra như tiền sản giật, sảy thai, sinh non, thai lưu…

Tăng huyết áp thai kỳ là hiện tượng huyết áp tăng cao sau tuần thứ 20 của thai kỳ và sẽ trở về mức bình thường vào thời điểm 6 tuần sau khi sinh. Tình trạng huyết áp tăng nhẹ khi mang thai thường vào khoảng 140-159/90-109 mmHg, và mức độ nặng khi tăng ≥160/100 mmHg.

Một số tình trạng huyết áp cao khi mang thai mẹ bầu có thể gặp phải như:

- Tăng huyết áp khi mang thai sau tuần 20 của thai kỳ.

- Tăng huyết áp trước khi mang thai hoặc xảy ra trước tuần thứ 20 của thai kỳ.

- Tăng huyết áp mãn tính xuất hiện khi phụ nữ mang thai lần đầu tiên, đa thai.

- Tiền sản giật trên nền huyết áp cao mãn tính.

Các dấu hiệu nhận biết huyết áp cao khi mang thai

Các chuyên gia hàng đầu Sản phụ khoa cho biết, khi bị huyết áp cao, thai phụ thường có một số dấu hiệu biểu hiện như: Tăng cân đột ngột, sưng phù tay chân, rối loạn thị lực, đau ngực, đau vùng xương ức, khó thở…

Các nguyên nhân gây huyết áp cao khi mang thai được cho là do:

Thai phụ bị mắc bệnh đái tháo đường hoặc các bệnh lý liên quan gây huyết áp cao.

- Phụ nữ mang thai sau tuổi 35.

- Chế độ dinh dưỡng ăn quá mặn.

- Thai phụ ít hoạt động thể chất

- Thai phụ tăng cân quá nhanh

- Thời tiết thay đổi đột ngột.

Cách giảm huyết áp cao khi mang thai đơn giản, hiệu quả

Việc chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ mang thai là điều rất quan trọng và cần được quan tâm đặc biệt. Trong đó cách giảm huyết áp cao khi mang thai là vấn đề không thể xem nhẹ.

Theo các bác sĩ chuyên Sản phụ khoa, việc theo dõi sức khỏe và chỉ số huyết áp cho thai phụ là vấn đề rất quan trọng. Để đối phó với tình trạng huyết áp cao khi mang thai, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số cách giảm huyết áp cao khi mang thai như sau:

1/ Bổ sung thực phẩm giàu magie

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng magie có lợi trong việc kiểm soát huyết áp cao khi mang thai. Trong khi đó, khi mang thai cơ thể thai phụ thường bị sụt giảm magie. Do đó, cách giảm huyết áp cao khi mang thai là phụ nữ cần bổ sung thêm magie qua một số loại thực phẩm như bơ, sữa chua, đậu nành, hạt điều, mật mía, ngũ cốc nguyên hạt, hạt bí ngố, chuối, khoai tây…

Ngoài ra, chị em có thể tham khảo sản phẩm viên uống bổ sung Canxi-Magie-Vitamin D-2 NOW xuất xứ từ Nhật Bản giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, thiếu hụt canxi và cho xương chắc khỏe. 

Các thành phần có trong viên uống bổ sung canxi – magie gồm vitamin D2, canxi, magie, kẽm, đồng, mangan…tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu.

• ID SẢN PHẨM:17231

2/ Tăng lượng kali cho cơ thể

Kali là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể phụ nữ mang thai, giúp duy trì cân bằng chất lỏng và các chất điện giải, hỗ trợ truyền các sung thần kinh và co cơ. Do đó, cung cấp đủ lượng kali cho cơ thể sẽ giúp kiểm soát huyết áp cho mẹ bầu khá hiệu quả.

Bạn có thể chọn bổ sung kali qua một số loại thực phẩm như chuối, khoai lang, đậu Hà Lan, trái cây sấy khô, nho khô, nước cam…

Sản phẩm viên uống rau củ DHC Nhật Bản được chiết xuất từ 32 loại rau củ, chứa hơn 1000 tỷ nấm men và vitamin E giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho mẹ bầu. 

• ID SẢN PHẨM:2605

3/ Đi bộ nhẹ nhàng

Phụ nữ có thai ít vận động cơ thể sẽ có nguy cơ bị huyết áp cao hơn so với người thường xuyên tập thể dục.

Nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, đi bộ vừa phải sẽ giúp làm giảm huyết áp tâm trương ở phụ nữ có thai đang có nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy, mỗi ngày đi bộ khoảng 30 phút là cách giảm huyết áp cao khi mang thai đơn giản và hiệu quả mẹ bầu nên thực hiện.

4/ Tập yoga trước sinh

Thực hành các bài tập yoga trước khi sinh là một trong những cách giảm huyết áp cao khi mang thai, giúp kiểm soát căng thẳng, mẹ bầu có thể thư giãn cơ thể, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Các bài tập yoga trước sinh là một cách tiếp cận nhiều mặt của việc tập thể dục đối với phụ nữ mang thai giúp tập trung tinh thần, và tập thở một cách hiệu quả. Bên cạnh việc ổn định và điều hòa huyết áp, nhịp tim, yoga còn giúp giảm đau lưng, tăng cường lưu thông máu, tăng sức chịu đựng và tính linh hoạt cho cơ bắp, tốt cho việc chuyển dạ lúc sinh nở.

5/ Theo dõi cân nặng

Tăng cân khi mang thai là bình thường nhưng nếu tăng cân quá nhanh và tăng quá nhiều cũng là vấn đề mẹ bầu cần chú ý. Các bác sĩ chuyên khoa tim mạch cho biết, tăng cân không kiểm soát chính là một trong những dấu hiệu của tình trạng rối loạn tăng huyết áp khi mang thai.

Do đó, cách giảm huyết áp cao khi mang thai là mẹ bầu cần theo dõi cân nặng của mình và có chế độ dinh dưỡng phù hợp để không bị tăng cân quá nhanh mà vẫn đảm bảo sức khỏe của bản thân và sự phát triển của em bé trong bụng.

Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp mẹ bầu biết cách giảm huyết áp cao khi mang thai an toàn và hiệu quả, nhằm vượt qua thai kỳ khỏe mạnh bình thường.