Cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi hiệu quả nhất
04-12-2022 | 08:36
Người lớn tuổi là đối tượng rất dễ bị tăng huyết áp cao gây ra nhiều nguy hiểm đối với sức khỏe. Vì vậy, việc tìm hiểu và áp dụng cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi là điều cần thiết và quan trọng.
Hiện tượng tăng huyết áp cao ở người lớn tuổi là vấn đề rất phổ biến. Bệnh thường không có các triệu chứng khởi phát cho đến khi có biến chứng đau tim, đột quỵ, xuất huyết não…gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của người già. Do đó, bản thân người bệnh và người thân trong gia đình cần nắm rõ cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi để phòng ngừa và điều trị bệnh một cách an toàn, hiệu quả.
Các nguyên nhân gây cao huyết áp ở người lớn tuổi
Các chuyên gia về tim mạch cho biết, chỉ số đo huyết áp của con người thường tăng theo độ tuổi. Càng về già, tuổi càng cao thì chỉ số huyết áp cũng tăng lên. Điều này kéo theo nhiều vấn đề về sức khỏe.
Chỉ số đo huyết áp của người bình thường là dưới 120/80 mmHg, tuy nhiên, khi tuổi càng cao thì chỉ số này càng tăng lên từ 140/90 mmHg - 160/100 mmHg, hoặc thậm chí còn có thể cao hơn.
Thông thường, khi mới bị huyết áp cao, người bệnh thường không có triệu chứng biểu hiện cụ thể nên rất khó phát hiện sớm. Chỉ đến khi huyết áp tăng cao đột ngột, người bệnh mới cảm thấy một số triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh, hồi hộp, mất ngủ…
Cao huyết áp là một bệnh lý không rõ ràng và đa phần người bệnh đều bị bất ngờ vì huyết áp thường tăng cao đột xuất. Một số nguyên nhân gây ah đến chỉ số huyết áp của người lớn tuổi được cho là:
- Ít vận động, ăn nhiều chất béo
- Thừa cân béo phì
- Sử dụng bia rượu, thuốc lá
- Bệnh tiểu đường, mỡ máu cao
Tổng hợp các cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi nhanh chóng, hiệu quả
Cao huyết áp ở người lớn tuổi là bệnh lý mãn tính gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe của người già. Do đó, việc nắm được những cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi là vấn đề quan trọng đối với bản thân người bệnh và người thân bên cạnh.
1/ Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý
Người lớn tuổi nên có chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng với đầy đủ chất xơ, vitamin và khoáng chất được bổ sung từ thịt nạc, cá, rau, củ, hoa quả tươi, ngũ cốc, sữa ít đường…ưu tiên sử dụng thực phẩm tươi sống. Chế biến thức ăn bằng cách luộc hoặc hấp.
Đặc biệt là cần hạn chế tiêu thụ nhiều muối, không ăn thực phẩm đông lạnh, thức ăn chế biến sẵn, hạn chế đồ ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ.
2/ Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân béo phì chính là nguyên nhân phổ biến gây tăng cao huyết áp ở người già. Do đó, cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi đơn giả nhất là cần duy trì cân nặng hợp lý.
Người lớn tuổi cần tích cực vận động, tập thể dục đều đặn mỗi ngày thông qua các hoạt động như đi bộ, yoga, đạp xe….
3/ Từ bỏ thuốc lá, bia rượu
Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá được cho là không có lợi cho sức khỏe, còn là thủ phạm gây ra tình trạng cao huyết áp. Chất nicotine có trong thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh tim mạch lên gấp 5 lần so với người không hút thuốc.
Do đó, cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi là cần từ bỏ hoặc hạn chế sử dụng rượu, bia, chất kích thích.
4/ Duy trì giấc ngủ ổn định
Người cao tuổi thường gặp phải các vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, thời gian ngủ ít, hay tỉnh ngủ giữa đêm và khó ngủ lại…những điều này không tốt cho sức khỏe và dễ làm cho huyết áp tăng cao.
Do đó, để kiểm soát chất lượng giấc ngủ và ngăn ngừa cao huyết áp, người cao tuổi nên áp dụng một số cách như ngâm chân nước ấm trước khi ngủ, sử dụng trà thảo mộc, trà gừng và tạo cho mình một không gian ngủ yên tĩnh, thoáng đãng.
5/ Sử dụng sản phẩm thực phẩm chức năng giúp ổn định và điều hòa huyết áp
Việc sử dụng một số loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược tự nhiên được cho là giải pháp giúp ổn định và điều hòa huyết áp, cũng là cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi đơn giản nhưng hiệu quả.
Viên uống hỗ trợ huyết áp Fujina Cardio
Viên uống hỗ trợ huyết áp Fujina Cardio xuất xứ Nhật Bản được chiết xuất và bào chế từ 100% thảo mộc tự nhiên như cây tiêu lốt, chiết xuất nhân sâm, Peptide đậu nành…
Công dụng:
Giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng do bệnh huyết áp cao gây ra như mất ngủ, đau đầu, chóng mặt. Đặc biệt, sản phẩm còn giúp ổn định và điều hòa các chỉ số huyết áp, đưa huyết áp của bạn về ngưỡng bình thường, đồng thời ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.
Đối tượng sử dụng:
- Người bị huyết áp cao, người có tiền sử bị tai biến mạch máu não.
- Người bị mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao.
- Người thừ cân béo phì, ít vận động, có nguy cơ bị tai biến mạch máu não, hoặc huyết áp cao…
Cách sử dụng: Uống ngày 2 lần, mỗi lần 1 viên, sau ăn 30 phút.
- ID SẢN PHẨM:15993
Viên uống điều hòa huyết áp Maya Youmeijyo Tokaijyo
Viên uống điều hòa huyết áp Maya Youmeijyo Tokaijyo được sản xuất trên công thức thảo được độc quyền từ Nhật Bản được chứng minh là có tác dụng bảo vệ thành mạch, giảm cholesterol trong máu, điều hòa huyết áp. Từ đó làm giảm nguy cơ tai biến đột quỵ, đau tim.
Thành phần:
Viên uống điều hòa huyết áp Maya Youmeijyo Tokaijyo được nghiên cứu và điều chế tại Nhật, nhập khẩu nguyên hộp, với các thành phần chính là đại hoàng, cam thảo, cà rốt, chiết xuất nước nóng Mashu Saya Yang, Nicotinic Acid, Rutin hydrate, Diplophyllin…
Công dụng:
Điều hòa và ổn định huyết áp, giảm cholesterol trong máu
- Cung cấp dưỡng chất bảo vệ tim mạch
- Giảm triệu chứng đau đầu, mất ngủ
- Tăng cường máu lưu thông lên não
Cách sử dụng: Mỗi ngày uống từ 3-5 viên, chia 2-3 lần.
- ID SẢN PHẨM:16460
Trên đây là những chia sẻ về cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi an toàn và hiệu quả nhất hiện nay. Hy vọng sẽ mang đến cho mọi người nhưng thông tin bổ ích giúp duy trì và ổn định chỉ số huyết áp, phòng ngừa huyết áp cao và sống khỏe mạnh mỗi ngày.