Chia sẻ cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Để sở hữu được vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối, nhiều chị em đã không ngại tìm đủ mọi cách, mọi biện pháp. Vậy nhưng, đâu mới là cách giảm cân “cấp tốc” hiệu quả, đảm bảo an toàn nhất cho phái đẹp? Hãy cùng siêu thị Kalakala tìm hiểu cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ chi tiết trong nội dung bài viết dưới đây nhé!

1. Giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ có thật hay không?

Trước hết, có thể khẳng định rằng, việc giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ là hoàn toàn có thật. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, giảm cân “cấp tốc” chỉ thực sự đem lại hiệu quả thật sự tốt nếu bạn hiểu rõ cơ chế giảm cân và áp dụng đúng phương pháp.

Hơn thế nữa, để giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần thì đòi hỏi chị em phải kiên trì áp dụng và kết hợp nhiều cách thức khác nhau, từ chế độ ăn đến luyện tập và biện pháp hỗ trợ khác. 

Giảm cân “cấp tốc” chỉ thực sự đem lại hiệu quả thật sự tốt nếu bạn hiểu rõ cơ chế giảm cân và áp dụng đúng phương pháp

2. Bật mí các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả

Dưới đây là một số cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ hiệu quả mà chị em nên tham khảo:

2.1. Thực đơn giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Để giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ thì bạn chỉ nên nạp vào cơ thể khoảng 1000-1200 calo/ngày để ngăn ngừa sự tích tụ calo. Ngoài ra, bạn cần tăng cường thực phẩm chứa nhiều chất xơ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể thải độc nhanh hơn. Cụ thể như sau:

Ngày thứ nhất:

- Sáng: Ăn dưa hấu.

- Trưa: Ăn đu đủ.

- Bữa phụ: Một ly nước dừa.

- Tối: Ăn ổi.

- Trước khi đi ngủ: Một ly nước nho.

Ngày thứ hai:

- Sáng: Ăn một củ khoai lang luộc.

- Trưa: Ăn một chén súp rau củ lớn.

- Bữa phụ: Hai quả cà chua.

- Tối: Ăn một đĩa bông cải luộc.

- Trước khi đi ngủ: Một quả dưa chuột.

Ngày thứ ba: 

- Sáng: Ăn một quả táo.

- Trưa: Ăn một chén súp rau củ lớn.

- Bữa phụ: Hai quả cà chua.

- Tối: Ăn một đĩa bông cải luộc.

- Trước khi đi ngủ: Một chén cà rốt hấp.

Ăn táo vào buổi sáng giúp giảm cân khá hiệu quả

Ngày thứ tư: 

- Sáng: Ăn hai quả chuối, một ly sữa tươi.

- Trưa: Ăn hai quả chuối, một ly sữa tươi.

- Bữa phụ: Một chén súp bông cải.

- Tối: Ăn một đĩa bông cải luộc.

- Trước khi đi ngủ: Ăn hai quả chuối, một ly sữa tươi.

Ngày thứ 5: 

- Sáng: Ăn ba quả cà chua.

- Trưa: Ăn 250g thịt (tùy chọn), 1 chén bông cải luộc.

- Tối: Ăn một bát súp rau củ.

Ngày thứ sáu:

- Sáng: Ăn một quả dưa chuột.

- Trưa: Ăn 250g thịt luộc (tùy chọn).

- Tối: Ăn một bát súp bông cải.

Ngày thứ bảy: 

- Sáng: Ăn dưa hấu.

- Trưa: Ăn một chén cơm gạo lứt, phô mai, một ly nước ép trái cây.

- Tối: Ăn một chén cơm gạo lứt, một đĩa bông cải luộc, hai ly nước ép trái cây.

2.2. Các bài tập giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Bên cạnh thực đơn dinh dưỡng hợp lý thì bạn nên kết hợp với việc tập luyện những bài tập giảm cân cấp tốc để thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả, giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể:

Dưới đây là một số bài tập mà bạn nên tham khảo:

- Đạp xe: 

Đạp xe giúp tăng sức bền, cải thiện sức mạnh của các nhóm cơ và giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc những bệnh lý nguy hiểm. Bên cạnh đó, đạp xe cũng được xem là bài tập hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà chị em nên áp dụng.

- Tập Pilates:

Bài tập Pilates khá nhẹ nhàng và phù hợp với những người muốn giảm cân nhưng có sức khỏe không tốt. Khi luyện tập những bài tập Pilates, chị em nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và bổ sung đầy đủ nước trong quá trình tập luyện.

- Chạy bộ: 

Để giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần thì chị em nên dành thời gian chạy bộ khoảng 30-60 phút/ngày. Chạy bộ sẽ giúp đốt cháy nhanh calo, tăng sức bền và giúp cơ thể dẻo dai hơn. 

- Tập cardio:

Nghiên cứu khoa học cho biết, những bài tập Cardio thường xuyên có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và ngăn ngừa bệnh loãng xương. Đây cũng là cách giảm cân “cấp tốc” khoa học được rất nhiều người lựa chọn hiện nay.

Để giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần thì chị em nên dành thời gian chạy bộ khoảng 30-60 phút/ngày

2.3. Các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân nhanh

Ngoài chế độ ăn, luyện tập thì để giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ, chị em có thể tham khảo sử dụng các thực phẩm chức năng sau:

- Viên nhai giảm cân TabeTomo DHC 90 Viên:

Viên nhai giảm cân TabeTomo DHC là sản phẩm giảm cân nổi tiếng tại Nhật Bản. Với thành phần gồm nhiều hoạt chất cần thiết như Vitamin B1, B6, B12 và các loại acid amin, sản phẩm giúp tiêu hoá thức ăn nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ hạn chế hấp thụ chất béo, cho cơ thể thon gọn.

• ID SẢN PHẨM:6329

- Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên:

Giấm đen giảm cân Orihiro Nhật Bản đang thực sự làm mưa làm gió tại thị trường Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất từ gạo lứt đỏ lên men, ủ theo phương pháp cổ truyền lâu đời của người dân Vân Nam, Trung Quốc kết hợp công nghệ bào chế tiên tiến, hiện đại, giúp giảm thiểu hấp thụ mỡ thừa, đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất làm tan lượng chất béo tồn đọng bên trong cơ thể.

• ID SẢN PHẨM:1726

- Bột hỗ trợ giảm cân Nano Japan Diet Antioxidant 210g:

Bột hỗ trợ giảm cân Nano Japan Diet Antioxidant là sự kết hợp độc đáo, với tỷ lệ hoàn hảo giữa các thành phần tự nhiên như bột Acai Brazil, Maqui Berry Chile và quả Blueberry.

Sản phẩm khi dung nạp vào cơ thể sẽ hỗ trợ quá trình trung hoà các chất độc tố có hại trong cơ thể, nhờ đó làm giảm lượng mỡ thừa. Bên cạnh đó, bột Nano Japan Diet Antioxidant còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như Vitamin C, Niacin cực kỳ tốt cho sức khoẻ, bảo vệ mắt  khỏi tia cực tím và các thiết bị di động. 

• ID SẢN PHẨM:5773

- Viên uống giảm cân DHC Diet Topawa 60 Viên

Viên uống giảm cân DHC Diet Topawa đem tới công dụng đốt cháy mỡ trong cơ thể một cách mạnh mẽ và hiệu quả, nhờ vậy giúp chị em giảm cân nhanh chóng mà không hề gặp phải tình trạng mệt mỏi, suy nhược.

Viên uống giảm cân DHC Diet Topawa chứa thành phần có nguồn gốc tự nhiên như chiết xuất đậu trắng, 3 loại amino acid và Carnitine. Sản phẩm giúp tiêu hủy lượng chất béo từ thực phẩm hàng ngày, đồng thời hỗ trợ quá trình đốt cháy năng lượng thừa, tăng cường đề kháng, nâng cao sức khỏe toàn diện.

• ID SẢN PHẨM:7858

3. Một số lưu ý khi áp dụng các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ

Để giảm cân cấp tốc nhanh chóng, hiệu quả trong vòng 1 tuần cho nữ thì chị em cần lưu ý một số vấn đề hết sức quan trọng như sau:

- Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân cấp tốc, bạn nên tính toán thật kỹ lượng calo nạp vào cơ thể một ngày để đảm bảo lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. 

- Ngoài ra, chị em nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày có thể giúp cơ thể lâu đói so với việc ăn một bữa ăn lớn. Đặc biệt, việc chia nhỏ bữa ăn còn giúp cho chị em tính toán lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng, tránh gây hại cho dạ dày và góp phần duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định.

- Để giúp ích cho quá trình giảm cân, chi em nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều cholesterol, thực phẩm nhiều chất béo có hại, đồ ăn ngọt, chất kích thích,... Những món ngon kể trên có thể khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng.

- Bạn nên duy trì thói quen uống đủ 2-3 lít nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cắt giảm lượng calo đã tiêu thụ, góp phần giúp cơ thể thon gọn, cân đối hơn.

- Đảm bảo ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày để tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa các chất kích thích, thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ chất lượng hơn.

- Cắt giảm tinh bột cũng là việc mà bạn nên làm để giúp giảm cân nhanh chóng trong vòng 1 tuần. Bởi vì, tinh bột khi dung nạp vào cơ thể với lượng lớn sẽ gây tích tụ mỡ thừa, từ đó gây tăng cân, thừa cân, ảnh hưởng đến vóc dáng.

- Việc kết hợp nhiều biện pháp khoa học sẽ giúp tăng thêm hiệu quả giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, để lựa chọn được loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân thì bạn phải tìm hiểu kỹ càng thông tin và địa chỉ mua hàng uy tín. Điều này cũng giúp bạn tránh được việc mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình.

Khi bắt đầu kế hoạch giảm cân cấp tốc, bạn nên tính toán thật kỹ lượng calo nạp vào cơ thể một ngày

Giảm cân luôn là là nỗi lo và mối quan tâm của nhiều chị em phụ nữ. Hy vọng, với các cách giảm cân nhanh trong 1 tuần 7kg cho nữ mà siêu thị Kalakala tổng hợp trong nội dung bài viết trên đây sẽ giúp cho bạn sớm có được một vóc dáng như ý, thân hình thanh mảnh, từ đó tự tin diện các bộ cánh quyến rũ, thu hút mọi ánh nhìn của mọi người xung quanh.