Glucosamine là chất gì và có công dụng gì?

Glucosamine là một chất dinh dưỡng được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, đặc biệt là ở khớp và dây chằng. Glucosamine có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự nguyên vẹn của các mô liên kết như sụn khớp. Vậy glucosamine là gì? Cụ thể:

1. Định nghĩa glucosamine

Glucosamine là một axit amin được tổng hợp từ glucose và giúp hình thành nên các phân tử glycosaminoglycan - một thành phần quan trọng của sụn khớp.

Có 2 dạng glucosamine phổ biến:

• Glucosamine hydroclorua: được chiết xuất từ vỏ tôm, vỏ cua.
• Glucosamine sunfat: được tổng hợp từ nấm men.

Glucosamine là một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của khớp. Nó giúp kích thích sản xuất các thành phần của sụn, duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của sụn khớp.

 

2. Các công dụng của glucosamine

Glucosamine có nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng. Cụ thể:

2.1 Giảm đau khớp

Glucosamine có tác dụng chống viêm, giảm đau các khớp bị thoái hóa, viêm. Nghiên cứu cho thấy bổ sung glucosamine có thể cải thiện triệu chứng đau nhức khớp ở người bị osteoarthritis (thoái hóa khớp).

2.2 Bảo vệ, tái tạo sụn khớp

Glucosamine là tiền chất quan trọng để tổng hợp các phân tử glycosaminoglycan và collagen trong sụn khớp. Do đó, bổ sung glucosamine giúp tăng cường sản xuất các thành phần sụn, tái tạo và bảo vệ sụn khớp.

2.3 Làm chậm quá trình thoái hóa khớp

Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung glucosamine có thể làm chậm quá trình thoái hóa ở người bị osteoarthritis, giúp bảo vệ sụn khớp không bị phá hủy.

2.4 Cải thiện vận động khớp

Glucosamine giúp bôi trơn khớp, tăng độ đàn hồi và giảm ma sát giữa các bề mặt khớp. Điều này giúp cải thiện khả năng vận động của khớp, giảm căng cơ, đau nhức.

3. Liều dùng glucosamine như thế nào?

Tùy mỗi loại sản phẩm Glucosamine và nguồn gốc của nó mà sẽ có những liều dùng khác nhau, nhìn chung theo liều lượng Glucosamine cho mỗi đối tượng sẽ như:

• Người bình thường: 500-1500mg glucosamine/ngày.
• Người bị thoái hóa khớp: 1500-2000mg/ngày.

Thường chia làm 2-3 lần trong ngày. Có thể kết hợp glucosamine với chondroitin và MSM để tăng hiệu quả.

Nên bổ sung glucosamine đều đặn trong thời gian dài, ít nhất 2-3 tháng mới thấy hiệu quả rõ rệt.

4. Tác dụng phụ của glucosamine

Glucosamine được xem là an toàn cho hầu hết mọi người khi sử dụng đúng liều lượng. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ có thể gặp là:

• Tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn.
• Mệt mỏi, nhức đầu.
• Tăng mức đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường (ít gặp).

Người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu gặp bất cứ tác dụng phụ nào khi sử dụng glucosamine.

5. Lưu ý khi sử dụng glucosamine

Một số lưu ý khi dùng glucosamine:

• Không dùng glucosamine nếu bị dị ứng với các thành phần có trong chất bổ sung.
• Thận trọng ở người bị tiểu đường, huyết áp cao.
• Không dùng glucosamine kết hợp với thuốc ức chế miễn dịch.
• Không dùng cho phụ nữ có thai, cho con bú.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt là những người đang dùng thuốc điều trị bệnh khác.

>>Xem các sản phẩm Glucosamine tại đây.

Như vậy, glucosamine là một chất dinh dưỡng quan trọng, có lợi cho sức khỏe của khớp. Bổ sung đúng liều lượng sẽ giúp bảo vệ sụn khớp, giảm các triệu chứng đau nhức khớp hiệu quả.