Hướng dẫn uống nước ép cần tây đúng cách để giảm cân hiệu quả

Nước ép cần tây đang được rất nhiều người ưa chuộng bởi khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước ép cần tây đúng cách để phát huy tối đa tác dụng giảm cân của nó. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách uống nước ép cần tây sao cho đúng cách và hiệu quả nhất.

Cần tây có tác dụng gì trong việc giảm cân

Cần tây là một loại rau củ quen thuộc, thường được dùng làm gia vị cho các món ăn và salad. Tuy nhiên, ít ai biết rằng cần tây còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Cụ thể, cần tây có chứa các dưỡng chất sau đây giúp giảm cân hiệu quả:

• Chất xơ: Cần tây rất giàu chất xơ, với hàm lượng chất xơ chiếm tới 1,6g trong 100g. Chất xơ có tác dụng tạo cảm giác no lâu, giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
• Nước: Cần tây chứa tới 95% là nước. Nước có tác dụng quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tố và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa trong cơ thể.
• Vitamin và khoáng chất: Cần tây chứa nhiều vitamin C, K, canxi, magiê, phốt pho... giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình giảm cân.

Như vậy, có thể thấy cần tây với những dưỡng chất quý giá của nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ giảm cân. Chính vì thế, việc sử dụng nước ép cần tây hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và lành mạnh.

Cách uống nước ép cần tây giảm cân hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất từ nước ép cần tây, bạn cần chú ý uống đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý khi uống nước ép cần tây giảm cân:

• Sử dụng cần tây tươi và chế biến ngay để giữ trọn vẹn dưỡng chất.
• Uống nước ép cần tây vào buổi sáng, trước khi ăn 30 phút để tốt nhất. Lúc này dạ dày còn rỗng, sẽ giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ cần tây một cách tối đa.
• Uống đều đặn, mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần khoảng 200-300ml. Không nên uống quá 500ml một ngày để tránh rối loạn tiêu hóa.
• Có thể kết hợp cần tây với các loại trái cây, rau củ khác để tạo thành các loại sinh tố giảm cân thơm ngon và bổ dưỡng hơn. Một số gợi ý: sinh tố cần tây kiwi, cần tây dưa chuột, cần tây chanh leo...
• Duy trì uống đều đặn trong 4-6 tuần để thấy rõ hiệu quả giảm cân. Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thể thao để cân nặng giảm dần.

Cách làm nước ép cần tây đơn giản tại nhà

Để làm nước ép cần tây giảm cân, bạn chỉ cần chuẩn bị những nguyên liệu cơ bản sau:

• 200g cần tây
• 1 quả chanh
• 1 muỗng cà phê mật ong (tùy chọn)

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây, bỏ phần lá xanh đi
• Cắt cần tây thành những khúc vừa ăn
• Ép lấy nước cốt chanh
• Cho cần tây, nước cốt chanh và mật ong (nếu có) vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.
• Dùng muỗng lọc bỏ bã và rót nước ép cần tây ra ly để thưởng thức.

Như vậy, chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã có ngay ly nước ép cần tây thơm ngon, bổ dưỡng để hỗ trợ giảm cân rồi.

Một số lưu ý khi uống nước ép cần tây

• Người bị sỏi thận không nên lạm dụng nước ép cần tây vì nó có thể kích thích sự hình thành sỏi.
• Người bị viêm loét dạ dày có thể bị kích ứng niêm mạc dạ dày khi uống nước ép cần tây.
• Không nên uống nước ép cần tây quá 500ml mỗi ngày.
• Nên uống nước ép cần tây liên tục trong 4-6 tuần mới thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Nước ép cần tây chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời, có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách. Hy vọng với những chia sẻ trên đây, bạn đã biết cách uống nước ép cần tây sao cho phát huy tối đa tác dụng giảm cân của nó. Chúc bạn thành công trên hành trình giảm cân lành mạnh của mình!