Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng? Tác hại của việc quá liều canxi
30-08-2023 | 02:01
Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Hoạt chất này được coi là một phần cấu trúc của xương và răng, giúp đảm bảo chức năng của hệ thống thần kinh và cơ bắp, có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Nhưng liệu việc uống canxi có thể kéo dài mãi mãi hay không? Ở nội dung bài viết sau, siêu thị Kalakala sẽ giúp bạn giải đáp băn khoăn: “Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?”.
Tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe con người chúng ta
Trước khi giải đáp thắc mắc: “Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?”, chúng ta cần phải hiểu rõ tầm quan trọng của canxi đối với sức khỏe.
Hệ xương khớp
Canxi là thành phần chính của xương, tạo ra một cấu trúc vững chắc cho toàn bộ hệ thống xương của cơ thể con người chúng ta.. Việc tiêu thụ canxi đủ lượng sẽ giúp phòng ngừa các bệnh liên quan đến xương như loãng xương. Theo Liên hiệp Các hội Ung thư Hoa Kỳ (American Cancer Society), việc tiêu thụ đủ lượng canxi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư xương.
Cơ bắp
Không chỉ có tác dụng đối với xương, canxi còn là một thành phần quan trọng trong việc giúp các cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Nó giúp cơ bắp co và giãn đúng cách, từ đó đảm bảo các hành động của chúng ta như đi lại, vận động, và thậm chí là hô hấp diễn ra suôn sẻ.
Không chỉ có tác dụng đối với xương, canxi còn là một thành phần quan trọng trong việc giúp các cơ bắp hoạt động
Quá trình đông máu
Canxi cũng có vai trò quan trọng trong quá trình đông máu. Khi xảy ra chấn thương nào đó, hệ thống đông máu sẽ được kích hoạt để giúp tạo thành một lớp vón cứng để ngăn chặn máu chảy ra khỏi vết thương. Huyết thanh chứa nhiều loại chất gây đông máu khác nhau, trong đó có canxi. Việc tiêu thụ đủ lượng canxi sẽ giúp đảm bảo quá trình đông máu diễn ra bình thường.
Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?
Mặc dù đem lại nhiều lợi ích với cơ thể, nhưng để đảm bảo tính hiệu quả và an toàn, bạn nên uống canxi theo liệu trình khuyến cáo.
Theo đó, các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên uống canxi theo từng đợt, mỗi đợt kéo dài khoảng 2 tháng, sau đó ngưng bổ sung khoảng 1 tháng rồi mới tiếp tục. Như vậy, 1 năm, chúng ta nên uống từ 2 - 3 đợt canxi.
Bạn nên uống canxi theo từng đợt, mỗi đợt kéo dài khoảng 2 tháng, sau đó ngưng bổ sung khoảng 1 tháng rồi mới tiếp tục
Còn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nhu cầu canxi hàng ngày của người lớn là khoảng 1000mg/ngày. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cá nhân và yêu cầu dinh dưỡng khác nhau. Nếu bạn cần hỗ trợ về dinh dưỡng và mức tiêu thụ canxi phù hợp với cơ thể của mình, bạn nên tìm hiểu chi tiết và tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, nên lưu ý rằng việc uống canxi không phải là giải pháp duy nhất để tăng cường sức khỏe xương. Bởi vậy, bạn nên ăn uống đúng cách và vận động thể chất thường xuyên cũng để tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa các bệnh lý có liên quan.
Tác hại của việc quá liều canxi đối với sức khỏe
Quá liều canxi có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là khi uống quá liều trong thời gian dài. Một số tác hại của quá liều canxi đối với sức khỏe bao gồm:
Tiêu chảy và táo bón
Việc dùng quá liều canxi có thể gây ra các triệu chứng tiêu chảy và táo bón, làm cho đường tiêu hóa hoạt động không hiệu quả. Nguy hiểm hơn, điều này có thể dẫn đến việc hấp thu chưa đủ các dưỡng chất và vitamin khác từ thức ăn.
Việc dùng quá liều canxi có thể gây ra các triệu chứng tiêu chảy và táo bón, làm cho đường tiêu hóa hoạt động không hiệu quả
Đau đầu và mệt mỏi
Quá liều canxi cũng có thể gây ra các triệu chứng đau đầu và mệt mỏi, tăng cường nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Đột quỵ
Việc dùng quá liều canxi có thể gây ra sự tích tụ của các khoáng chất khác như photpho và magie trong máu, đặc biệt là khi kết hợp với thuốc chống loãng xương. Sự tích tụ này có thể gây ra các cục máu đông và nguy cơ đột quỵ.
Việc dùng quá liều canxi có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ
Một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần canxi
Dưới đây là một số sản phẩm chứa thành phần canxi đang được yêu thích tại siêu thị Kalakala mà bạn có thể tham khảo để sử dụng:
Viên uống bổ sung Canxi tổng hợp David Health 60 viên
Với hàm lượng canxi lên tới 750mg, viên uống bổ sung canxi tổng hợp đến từ David Health là sản phẩm bảo vệ xương khớp được rất nhiều người ưa chuộng hiện nay. Viên uống David Health được sản xuất bởi thương hiệu hàng đầu Canada, giúp bổ sung Canxi cùng Vitamin D3, Magie giúp cơ thể hấp thu tốt canxi, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa cho trẻ và ngừa loãng xương hiệu quả. Đây là sản phẩm nổi tiếng, được hàng ngàn khách hàng tin tưởng, lựa chọn.
Viên uống David Health được sản xuất bởi thương hiệu hàng đầu Canada, giúp bổ sung Canxi cùng Vitamin D3, Magie
Bên cạnh công dụng phòng ngừa nguy cơ loãng xương, viên uống David Health Canada còn giúp phát triển xương, giúp xương, răng khỏe mạnh, đặc biệt tốt cho đối tượng trẻ em, thanh thiếu niên đang trong độ tuổi dậy thì.
Bạn có thể mua sản phẩm nhanh chóng tại đây:
- ID SẢN PHẨM:20402
Viên uống bổ sung Vitamin, Canxi và Magie Takeda Panbitan 240 viên
Viên uống bổ sung vitamin, canxi, magie Takeda Panbitan là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần canxi, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng quan trọng cho cơ thể giúp xương và răng chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, tăng sức đề kháng và cải thiện khả năng miễn dịch.
Viên uống bổ sung vitamin, canxi, magie Takeda Panbitan là thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần canxi, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng
Bên cạnh đó, viên uống Takeda Panbitan còn hỗ trợ tăng cường chiều cao, cải thiện tình trạng suy nhược, mệt mỏi, giúp ngăn ngừa loãng xương cho dù bạn đang còn trẻ hay đã có tuổi, đồng thời phòng chống lão hóa xương hiệu quả, đảm bảo an toàn.
Bạn có thể mua sản phẩm nhanh chóng tại đây:
- ID SẢN PHẨM:5694
Viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3+K OsteoBlast Henry Blooms 60 viên
Viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3+K OsteoBlast Henry Blooms chứa hàm lượng canxi lên tới 450mg, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như Vitamin D3, Vitamin K1, K2 và các khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe xương, răng, phòng ngừa nguy cơ loãng xương và một số bệnh lý do thiếu hụt canxi gây ra.
Viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3+K OsteoBlast Henry Blooms chứa hàm lượng canxi lên tới 450mg, cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu
Sản phẩm còn giúp cơ thể tăng cường hấp thụ, vận chuyển và điều hướng canxi đến đúng vị trí, từ đó giảm thiểu tối đa nguy cơ xốp xương, loãng xương, thoái hóa xương - tình trạng gặp nhiều ở đối tượng phụ nữ sau sinh, người cao tuổi.
Đặc biệt, viên uống bổ sung Canxi, Vitamin D3+K OsteoBlast Henry Blooms còn giúp tăng mật độ xương, giảm loãng xương ở người già, người cao tuổi hiệu quả.
Bạn có thể mua sản phẩm nhanh chóng tại đây:
- ID SẢN PHẨM:20539
Tóm lại, việc uống canxi đúng lượng rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Hy vọng rằng, qua bài viết trên của siêu thị Kalakala, bạn đã giải đáp được băn khoăn: “Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?”. Nếu bạn cần hỗ trợ về dinh dưỡng và tiêu thụ canxi phù hợp với cơ thể của mình, hãy liên hệ với chuyên gia của siêu thị Kalakala nhé!